Quellen:

Natürliche Leucinquellen sind unter anderem  Fisch, Fleisch, Milchprodukte, Sojaprodukte sowie Kürbiskerne und Vollkornprodukte.

Funktionen:

Leucin ist ein Teil der BCAA's (branched chained amino acid). Diese Aminsäuren werden für den Aufbau und den Erhalt von Muskelgewebe benötigt. Das besondere an den BCAA's ist die Tatsache, daß diese direkt im Muskel verstoffwechselt werden.

Für wen ist die Einnahme von Leucin sinnvoll?

Sportler und Bodybuilder können von der Einnahme von Leucin als Teil eines BCAA Produktes profitieren um den Muskelaufbau zu fördern und die Regeneration nach dem Training zu beschleunigen.

Dosierung:

10-20 Gramm BCAA täglich über den Tag verteilt einnehmen. Ein gutes BCAA Produkt enthält die drei BCAA Aminosäuren Leucin, Isoleucin und Valin im Verhältnis 2:1:1,2

Nebenwirkungen:

keine bekannt

Wechselwirkungen mit anderen Aminosäuren:

keine bekannt

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