Quellen:

Natürliche Lysinquellen sind unter anderem rotes Fleisch, bestimme Fische wie Sardinen, Käse (besonders Parmesan), Nüsse und Eier

Funktionen:

Lysin ist wichtig für ein gesundes Wachstum. Es wird außerdem zur Herstellung L-Carnitin im Körper benötigt und wird daher für den Energiestoffwechsel benötigt. Der Körper benötigt Lysin zusätzlich, um Kollagen herzustellen welches für gesunde Haut und Knochen von Bedeutung ist.

Für wen ist die Einnahme von Lysin sinnvoll?

Pflanzliche Proteine enthalten fast alle nur wenig Lycin. Vegetarier können daher von einer Ergänzung der Nahrung mit Lysin profitieren. Auch für Sportler kann Lysin einen sinnvollen Beitrag für mehr Kraft und Ausdauer leisten.

Dosierung:

3-5 Gramm täglich

Nebenwirkungen:

bei längerer Überdosierungen kann die Bildung von Gallensteinen begünstigt werden.

Wechselwirkungen mit anderen Aminosäuren:

keine bekannt

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