Produkte für den Muskelaufbau

Der Markt bietet eine Fülle von Nahrungsergänzungen für den Muskelaufbau. Da ist es nicht immer leicht, den Überblick zu behalten. Daher ist eine der am meisten gestellten Fragen auch die nach der richtigen Produktkombination für die effektive Unterstützung des Muskelaufbaus.

Natürlich braucht man nicht unbedingt Nahrungsergänzungen um Muskeln aufzubauen. Richtig angewandt können sie allerdings den Forstschritt erheblich beschleunigen.

Im folgenden Artikel finden Sie Hinweise zu den verschiedenen Produktgruppen und deren Wichtigkeit.

Protein

Protein (Eiweiss) besteht aus Aminosäuren und Aminosäuren sind die Bausteine für den Muskelaufbau. Daher ist Protein der wichtigste Nährstoff für den Muskelaufbau. Die Meinungen über den täglichen Proteinbedarf gehen weit auseinander. Wir halten eine Menge von 2-3 Gramm pro Kilo Körpergewicht für einen sinnvollen Wert um Muskeln aufzubauen.

Der Markt bietet verschiedene Arten von Protein mit unterschiedlichen Eigenschaften.

Whey oder Molkenprotein wird vom Körper besonders schnell verstoffwechselt. Es ist daher besonders für die Einnahme direkt nach dem Training geeignet wenn es auf eine schnelle Versorgung der Muskeln mit Aminosäuren ankommt.

Man unterscheidet zwischen Whey Protein Konzentrat und Whey Protein Isolat. Das Whey Isolate hat eine höhere Reinheit, weniger Fett und Kohlenhydrate und ist auch bei Laktoseintoleranz geeignet.

Calcium Caseinate oder Milchprotein wird dagegen nur langsam vom Körper aufgenommen. (über einen Zeitraum von 2 bis 6 Stunden). Dieses Protein ist daher besonders am Abend einzusetzen. Dadurch wird der Körper die ganze Nacht mit Aminosäuren versorgt. Calcium Caseinate ergibt einen besonders cremigen Shake.

Ei Protein wird vom Körper in ca. 1,5 bis 3 Stunden verstoffwechselt. Es hat ein sehr hochwertiges Aminosäurespektrum und wird von Bodybuildern besonders für die Wettkampfvorbereitung geschätzt. 

Soja Protein wird vor allem von Vegetariern geschätzt, da es das einzige pflanzliche Protein mit einem vollständigen Aminosäureprofil ist. Auch für Frauen ist Soja Protein eine gute Wahl wegen der enthaltenen Isoflavone, die den Hormonhaushalt positiv beeinflussen können.

Mehrkomponenten Proteine bieten verschiedene Proteinquellen in einer Mischung. Der Vorteil liegt in der unterschiedlichen Aufnahmezeit der Proteine. Ein Mehrkomponentenprotein ist daher universell einsetzbar, da es den Körper kurz-, mittel- und langfristig mit Aminosäuren versorgt. Wer nur ein Protein einsetzen möchte, ist mit so einem Produkt am Besten beraten.

Weight Gainer

Weight Gainer sind Produkte mit einem hohen Kaloriengehalt, speziell für Menschen, die Masse aufbauen möchten. Wenn Sie Probleme haben, zuzunehmen, ist ein Weight Gainer  die richtige Wahl. Ein guter Weight Gainer enthält außerdem ca. 20% Protein.

Creatin

Creatin zählt seit langem zu den beliebtesten Produkten für den Muskelaufbau und das aus gutem Grund: es funktioniert.

Muskeln benötigen ATP (Adenosin Tri Phosphat) um Leistung zu produzieren. Leider kann der Muskel aber nur geringe Mengen ATP speichern. Creatin erhöht die Verfügbarkeit von ATP im Muskel und ermögicht so ein längeres und härteres Training.

Creatin wird in Zyklen über einen Zeitraum von 4-6 Wochen eingenommen. Danach sollte eine PAuse von mindestens vier Wochen folgen um einen Gewöhnungseffekt zu verhindern.

Wir bieten Creatinprodukte sowohl in Reinform als auch in Kombination mit anderen Nährstoffen an. Diese Produkte haben den Vorteil, dass sie eine Kombination verschiedener Nährstoffe enthalten, welche die Wirkung des Creatins unterstützen.

Kre Alkalyn

Kre Alkalyn ist ein gepuffertes Creatin. Das führt zu einer erheblich besseren Stabilität und sorgt dafür, das mehr Creatin den Muskel erreicht. Während bei herkömmlichen Creatin Produkten ein Teil des Creatins bereits vor der Aufnahme im Stoffwechsel zerfällt, liefert Kre Alkalyn mehr Creatin in den Muskel.

L-Glutamin

L-Glutamin ist die am häufigsten vorkommende Aminosäure im Muskel. Diese Aminosäure schützt vor Muskelabbau und verbessert die Regeneration. Je schneller der Muskel sich regeneriert, desto härter kann man trainieren und desto schneller baut sich der Muskel auf.

Testosteron Booster

Den Testosteronspiegel im Blut zu erhöhen bedeutet mehr Muskelaufbau, bessere Laune und ein gesundes Libido. Steroide sind hierfür sehr effektiv, aber illegal. Eine legale Alternative sind natürliche Produkte mit einer ähnlichen Wirkung. Dazu gehören Tribulus Terrestris sowie Maca und Avena Sativa.

Aminosäuren und BCAA

Aminosäuren sind die Bausteine des Proteins. Bodybuilder profitieren besonders durch die Einnahme von Aminosäuren. Sie helfen beim Aufbau und der Reparatur des Muskelgewebes.

Mit am effektivsten für den Muskelaufbau sind BCAA (verzweigtkettige Aminosäuren) Dies sind die essentiellen Aminosäuren Leucin, Isoleucin und Valin. Diese Produkte gehören zur Grundausstatung für den Muskelaufbau.

NO – Nitric Oxid

Nitric Oxid (Stickstoff Oxid) ist ein Gas welches der Körper selbst produziert. Es ist unter anderem für die Kommunikation der Zellen im Körper zuständig. Für Bodybuilder ist interessant, dass es die Gefäße erweitert und dadurch die Blutzufuhr im Muskel erhöht. Dadurch können auch mehr Nährstoffe in den Muskel transportiert werden. Anwender berichten von deutlichen Leistungssteigerungen nach Anwendung von NO-X Produkten schon bei der ersten Einnahme.

Multivitamin Produkte

Es wird oft übersehen aber wer regelmäßig und intensiv trainiert hat einen erheblich höhrern Bedarf and Vitaminen und Mineralstoffen als inaktive Menschen. Daher ist die regelmässige Einnahme eines hochwertigen Vitaminproduktes sehr zu empfehlen. Bei der Auswahl des richtigen Produkt sollte man besonders auf eine hohe Bioverfügbarkeit achten. Billige Produkte enthalten oft Stoffe, die der Körper nur schwer oder gar nicht verwerten kann.