Beta Alanin 200 Gramm - Phytochem

Beschreibung

Beta Alanin ist eine nicht essentielle Aminosäure die in der täglichen Nahrung nur in sehr geringen Mengen vorkommt. Deswegen ist eine Nahrungsergänzung mit Beta Alanin meist der einfachste Weg um die benötigten Mengen aufzunehmen.

Im Körper wird Beta Alanin in Carnosin umgewandelt. Carnosin sorgt im Körper für mehr Kraft und Ausdauer und kann daher das Muskelwachstum fördern.

Außerdem beschleunigt Beta Alanin die Regeneration. Dadurch kann die Ruhephase zwischen den einzelnen Trainingseinheiten reduziert und der Trainingsplan intensiviert werden.

Um die genaue Wirkungsweise von Beta Alanin zu verstehen müssen wir uns zunächst etwas intensiver mit Carnosin beschäftigen.

Während eines intensiven Trainings produziert der Körper vermehrt Wasserstoffionen in den Muskeln. Diese Wasserstoff Ionen bewirken einen Anstieg des Laktatwertes im Muskel was dann zu einer Ermüdung des Muskels führt. Erhöhte Laktatwerte führen oft dazu, daß ein Training abgebrochen werden, bzw. mit weniger Intensität ausgeführt werden muß.

Carnosin fungiert als ein Puffer und hilft so, den PH Wert im Muskel zu stabilisieren und die überschüssigen Wasserstoffionen zu neutralisieren. Je mehr Carnosin der Körper zur Verfügung hat, desto weniger werden die Laktatwerte steigen.

Die Einnahme von Beta Alanin führt dazu, daß der Körper mehr Carnosin produziert. Da Carnosin nicht direkt eingenommen werden kann ist Beta Alanin die beste Alternative.

Besonders Kraftsportler können von Beta Alanin profitieren.

Verzehrempfehlung

Inhalt:

200 g reines Beta Alanin

Verzehrempfehlung:

in der ersten Woche 6 Gramm täglich in drei Portionen über den Tag verteilt einnehmen. Ab der zweiten Woche drei Gramm täglich in drei Portionen über den Tag verteilt einnehmen.

Für beste Ergebnisse sollte Beta Alanin zusammen mit Kohlenhydraten eingenommen werden (z.B. in Fruchtsaft einrühren).